Die in Lebensmitteln wie Müsli, Obst und Gemüse enthaltenen natürlichen Ballaststoffe können einen nicht zu vernachlässigen Einfluss auf Ihre Jagd nach überflüssigen Pfunden nehmen! Für ein bestmögliches Ergebnis zögern Sie nicht den ganzen Tag über mehrere Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Ballaststoffen sind. Hier eine kurze Liste mit Lebensmitteln, die es zu bevorzugen gilt: Obst, grünes Gemüse, Rohkost, Vollkornbrot, Frühstücksflocken (Müsli und Haferflocken), getrocknete Gemüse (zum Beispiel Kichererbsen), Vollkornnudeln oder Vollkornreis. Denken Sie daran, dass selbst schwarze Schokolade mit einem Kakaoanteil von mehr als 70% reich an Ballaststoffen ist. Essen Sie diese, ohne dabei zu übertreiben (maximal zwei Riegel pro Tag scheint vernünftig!) Wenn Sie diese Auswahl an Lebensmitteln mit natürlichen Ballaststoffen regelmäßig zu sich nehmen, ermöglichen Sie Ihrem Gehirn Ihnen eine Art Sättigungsnachricht zu schicken. Auf diese Weise können Sie die Menge, der eingenommenen Nahrung reduzieren und Ihren täglichen Kalorienbedarf einschränken. Ein weiterer Vorteil von Ballaststoffen ist, dass sie gegen Verstopfung kämpfen!
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